[...] będą treningi 2 razy w tygodniu. Póki co Si-Hing specjalnie dojeżdża z Wawy aby prowadzić tam zajęcia. "Jeśli ktoś chciały przejść się na trening i uczestniczyć w treningu żeby zobaczyć czy dany styl mu pasuje.Czy musi płacić za ten oddzielny trening czy jest po prostu darmowy." Tak. Pierwszy trening jest darmowy. Kiedy uczeń [...]
[...] i zaśmiecać forum a mianowicie mam pytanie czy co trening jak np ćwicze klate z trickiem to moge zmienieąć inne ćwiczenia co tydzień bo robie po 3 ćwiczenia i je co tydzień zamieniam np dziś robiłem francuskie stojąc zza głowy ,wąsko wyciskanie,i na wyciągu prostowanie i chodzi mi o to że w następnym treningu całkiem inne ćwiczenia mogę tak.
[...] obciazenia do pompek gdy np jestes w podrozy i nie masz jak isc na silownie, jakbys mial dwa to moze by sie dalo utrudnic przysiad. Mozesz tez uzyc jej w dzien po ciezkim treningu na silowni czy treningu SW, pobawic sie z 15-20 min naciagajac na rozne sposoby i w ten sposob napompowac swieza krew do miesni, beda sie wtedy lepiej regenerowac. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego też pisze bo stety albo niestety mam trenera który nie zna się na takich rzeczach on tylko wie co to jest isotonik i ze mamy mieć to na treningu a reszta go nie obchodzi Dlatego proszę o wskazanie może jakiejś przedtreningowki nie za mocnej żebym po prostu mógł dać z siebie 110 % i co sadzisz/sądzicie o tym Bca
[...] Trenowałam co 2 dzień razem z jej programem i pierwsze kilogramy straciłam już po tygodniu. Do tego dieta i na pewno schudniecie ; ) 5kg - w jakim czasie? - że zapytam - mam ją w "ulubionych" na Fb, jeszcze nie zaczęłam jej treningu ale E.CH bardzo motywuje.Jej wpisy są jasne, rzeczowe i każdego "przypadek" traktuje bardzo osobiście. To miłe.
[...] mocniej przetworzony nabial. Jedzenie. przedtreningowki ....swojego czasu trenowałem poznym wieczorem po pracy ,byłem zmeczony całym dniem i nie wyobrazam sobie rozpoczac treningu bez jakiegos pobudzacza -jak dobrze pamietam nejlepiej trenowało mi sie po Mesomrph i No Xplode BSN Coleman to reklamował,super tez było po zwyklych tabletkach [...]
[...] i pompki wąsko, ale znowusz na klate w takim razie co ? tylko pompki i rozpiętki ,ażeby nie wciskać tam wyciskania bo chyba nie będzie dobrze wyciskać na klate i wąsko w jednym treningu ? na plecy co zrobie podciąganie mi idzie, a drugie ćwiczonko szrugsy też zrobim tylko są różne opinie,czy aby na pewno te wznosy są na plecy a nie kaptury
Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. a po co oliwa w posilku ktory opiera sie na weglowodanach ?? co do aerobow to jakas pomylka przy treningu na mase. brzuch jest efektem kiepskiej diety - mieszanie wegli i tluszczy.
[...] to jak sie przekonac na sobie Od jutro startuje Narazie pociagne po 6-8 dziennie i sie okaze Celem jaki sobie postawilem jest utwardzenie miesnia i zwiekszenie motywacji do treningu 20 czerwca wzialem ostatni zastrzyk prolongatum (100mg)i czuje ze schodzi ze mnie woda Z lapki spadlo mi 0,5 cm i pare kilo mam w plecy ale to nie wazne bo to woda [...]
[...] hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczone jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęgują przyrost masy i siły mięśni oraz podnoszą wydolność organizmu. Jedna porcja ANABOLIC BCAA SYSTEM (10 kap.) dostarcza organizmowi 550 mg niezbędnych [...]
A ja sie z toba nie zgodze. Wlasnie po to sa odzywki/suplementy zeby sie nie rozsypac. Np. mówisz o stawach, a taka glukozamina jest bardzo pomocna przy treningu z ciezarami (i w wieeelu schorzeniach stawów; do kupienia w aptece). Co do kreatyny to masz jakies konkretne dowody na to, ze szkodzi? Post jest o motywacji do treningu, wiec moze nie rob [...]
[...] że na początku robi wszystkie izolowane ćwiczenia a dopiero na końcu jedno ćwiczenie złożone- wyciskanie sztangielek na barki. Zawsze myślałem że kolejność powinna być odwrotna. Sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć bo to wbrew temu co wcześniej myślałem o treningu. Chyba że po prostu zaawansowani kulturyści mogą sobie pozwolić na taki trening.
[...] cios, oraz jak sie zachowywac po dostaniu w leb. Masz tutaj lizniete punkty 1,2,3 ale jest to na tyle nieskuteczna metoda w porownaniu do stricte specjalistycznego treningu, a w dodatku czesto praktykowana przez dluzszy czas niesie za soba skutki neurologiczne ze absolutnie nie powinienes jej praktykowac. Szkoda zdrowia. BTW Co [...]
qazar moje pytanie jest czy bede robil mase cwiczac jednoczesnie kickboxing a jesli tak to co mam robic Co mam zrobic by zwiekszac mase miesniowa? 1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) 3.stosowac tauryne przed kickiem 4.odpuscic sobie silke 5.inne
[...] byc 60% zwiekszane co trening o około 5%. zmien jednakże kolejnośc wykonywanych grup- tak aby nie było duzych po malych możesz\także wykonywac na ręce na jednym treningu 3 serie a na kolejnym dwie. zresztą przy 5-tkach powinno byc serii wiecej niż przy 15-tkach. zwięsz więc wtedy jeszcze w każdym ćw. o jedną, eliminując jednocześnie [...]
[...] Ciężko mam wstać do pracy, jestem senny w ciągu dnia.. Mam problem z redukcją tłuszczu na dole brzucha.. Na treningach ostatnio ok, mimo że brak siły w ciągu dnia to na treningu dostaję kopa i ostatnio dorzucam ciągle ciężaru w wielostawowych ćwiczeniach nie ucinając powtórzeń. Libido słabiutkie.. Ostatnio trochę się poprawiło, ale to może [...]
[...] to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , ogarnij dobrze zbilansowana dietą , daj sobie czas i pracuj ciężko a efekty będa . Nie spiesz się bo masa to cięzki kawał chleba Od listopada badałem [...]
[...] jest genetyka. Po drugie utracone cm wracają bardzo szybko, nieraz nawet po kilku treningach odzyskasz to co straciłeś. Tak naprawdę podczas przerwy mięśnie nie maleją tylko trzeba je jak gdyby od nowa "napompować". Efekty powrotu do fory widać z treningu na trening, ciało zaczyna inaczej wyglądać a po pewnym czasie jest jak było.